推薦幾款適合養(yǎng)胃的營(yíng)養(yǎng)美味粥品的制作方法：

  青豆玉米粥

  [材料]青豆80克、玉米碎150克、枸杞子10粒、菠蘿30克、清水1 000毫升

  [調(diào)料]冰糖適量

  [做法]

  1．青豆、枸杞子、玉米碎分別洗凈，菠蘿洗凈后切成小塊，用鹽水浸泡10分鐘。

  2．將玉米碎與200毫升清水放入碗中，在蒸鍋中蒸熟。

  3．鍋置火上，放入剩余清水，蒸好的玉米碎，大火煮開后放入青豆、菠蘿，轉(zhuǎn)小火后熬煮10分鐘，最后放入枸杞子、冰糖略煮3分鐘即可。

  芋頭紅薯粥

  [材料]玉米50克，芋頭、紅薯各40克[凋料]白糖適量

  [做法]

  1．玉米淘洗干凈；芋頭去皮洗凈，切丁；紅薯去皮洗凈，切丁。

  2．鍋置火上，放入適量清水燒開，加入芋頭丁、紅薯丁用大火煮沸，加入玉米煮開，再轉(zhuǎn)小火熬煮至粥爛，加白糖調(diào)味即可。

  玉米能降血壓、降血糖、降膽固醇，防止高血壓、冠心病、細(xì)胞衰老及腦功能退化，并有抗血管硬化和預(yù)防腫瘤等作用。玉米還富含膳食纖維，是減肥佳品。

  銀霹蓮子羹

  [材料]銀耳20克，蓮子50克，枸杞子、百合各少許

  [調(diào)料]冰糖適量

  [做法]1．將銀耳、蓮子、百合放在溫水中泡軟，銀耳去除雜質(zhì)，撕成小朵；枸杞子洗凈。2，鍋置火上，放入適量清水、銀耳、蓮子、百合燒開，放入冰糖，煮至蓮子熟軟，放入枸杞子稍煮即可。

  薏米麥片粥

  [材料]薏米60克、麥片30克

  [調(diào)料]冰糖適量

  [做法]

  1．薏米洗凈用水浸泡約2個(gè)小時(shí)，瀝干水分。

  2．鍋中倒入適量的水，加入薏米煮開，再改用小火煮大約25分鐘。

  3．加入麥片煮約1分鐘，加入適量的冰糖即可。

  薏米蓮子百合粥

  [材料]薏米20克，枸杞子、蓮子、杏仁、百合各5克，大米1∞克

  [調(diào)料]白糖適量

  [做法]

  1蓮子泡發(fā)，洗凈，去心；薏米、枸杞子、杏仁、百合、大米洗凈備用。

  2．將薏米、枸杞子、杏仁、蓮子、百合、大米一起放入鍋內(nèi)，加適量水，上火煮粥，至米粒熟爛，加白糖調(diào)味即可。

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